- 健身房“无用功”大扫除
- 实际上很多你在健身房常做的习惯动作并不是锻炼你肌肉的最好方法。到底哪些动作是错误的，哪些是正确的呢？小编就在此列举出8种最典型的无用动作，让你免去再做这些无用功。 误区A仰卧起坐 Hagerman教授说：这种长久以来被认为锻炼腹肌最有效的方法其实根本没有效果。...
- 作者：发表于：2008-06-24 11:26:27 点击：5 评论：0 查阅全文...
- 最受欢迎的七大健身器械
- 据美国体育用品制造商协会的统计，2004年，美国大约有900多万人在自己家里进行健身，比1987年增长了138%。《虚拟健身》一书的作者里斯认为，买那些价钱更便宜，容易拆卸的健身器材可以更好地满足力量训练、心脏锻炼以及身体柔韧性的练习，比买专门的器械实惠得多。 智...
- 作者：发表于：2008-06-24 11:25:51 点击：1 评论：0 查阅全文...
- 美国人的健身指南
- 美国心脏学会和美国运动医学院的专家日前颁布健身新指南，建议成年人一周5天、每天进行至少30分钟中等强度的体育锻炼，或者一周3天、每天至少20分钟的高强度锻炼。 美国运动医学院以及美国疾病控制和预防中心曾于1995年颁布健身指南，建议每名美国成年人最好每天进行至...
- 作者：发表于：2008-06-24 11:24:28 点击：1 评论：0 查阅全文...
- 都市女性：秋季健身时尚焦点
- 对都市女性而言，健身已经成为她们生活中非常重要的一部分。在加入健身大军之前，你一定想了解一下行情：什么运动项目最流行、什么运动项目最适合自己。经过调查，当今有四项热门健身运动最适合都市女性，分别是搏击操、踏板操、拉丁舞和瑜珈。 搏击操快速有效地减肥...
- 作者：发表于：2008-06-24 11:22:46 点击：1 评论：0 查阅全文...
- 健身房里的9大谎言
- 它们来自闺蜜的电话，健身教练的经验，小报上的明星新闻，电视里的购物广告它们有两个共同点：流传甚广，而没有科学依据。WebMD网站通过采访专业医师和运动指导师，总结出了9个最常见的假健身贴士。 1.在跑步机上跑步比在路面上跑步对膝盖的危害较� � 真相:两者都会对...
- 作者：发表于：2008-06-24 11:22:00 点击：3 评论：0 查阅全文...
- 如何正确使用健身器械
- 现在走进健身房进行身体锻炼的人一天天多起来。无疑，各种各样健身器材的出现，为希望通过锻炼得到健康的人们带来了许多便利，但是，如果不会正确使用健身器材，不仅锻炼效果不佳，有时还会造成事故。那么，该如何正确使用健身器械呢？ 1、讲究科学合理的方法每次训练都...
- 作者：发表于：2008-06-24 11:20:43 点击：2 评论：0 查阅全文...
- 六种娱乐既健身又抗衰老
- 音乐：一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧；此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量。老年人应该选择那些健康、高...
- 作者：发表于：2008-06-24 11:19:12 点击：2 评论：0 查阅全文...
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